Źródłem tej witaminy jest wątroba, mięso, drób, makrela, szpinak, zboża, pestki dyni, banany, awokado. Zapotrzebowanie dorosłego człowieka to 2 mg na dobę, bezpiecznie można przyjąć nawet 100 mg.

B6 odpowiedzialne jest choćby za przemiany aminokwasów oraz procesy krwiotwórcze jak również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Korzystnie wpływa na odporność organizmu.